【健康日历·世界高血压日】稳住血压才能稳住健康，这些知识一起来温故知新吧~

当下社会快速发展，人们的工作模式和饮食结构都发生了巨大改变，高血压病的发病率也在逐年增长。今天是世界高血压日，稳住血压才能稳住健康，这些知识一起来温故知新吧~

高血压分为原发性高血压和继发性高血压，前者又称高血压病，占高血压的90-95%，是老百姓耳熟能详的一种常见病，也是心脑血管疾病最重要的危险因素。

高血压发病跟啥相关？

遗传因素：有明显家族聚集性，如父母均有高血压，子女高血压发病率明显升高。此外，血压水平、并发症发生、肥胖等也有遗传性。

环境因素：饮食、精神应激、饮酒等因素与高血压发病息息相关。钠盐摄入、高蛋白质摄入、饮酒等影响血压水平和高血压患病率。脑力劳动者、从事精神紧张度高的职业者等也容易患高血压。

其他因素：体重是一个重要的危险因素，随着肥胖人群越来越多，高血脂、高尿酸、高血压、高血糖发病率逐年升高。

怎样才算是血压高呢？

①在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。

 

②家庭连续规范测量血压5-7天，平均血压≥135/85mmHg可考虑诊断为高血压，建议就诊。

降压药物治疗对象及不同人群

高血压患者降压目标值

确诊高血压以后，应该根据个人情况和血压水平由心内科专科医生确定合适的降压方案，合理使用降压药物是血压达标的关键，降压药物治疗的对象：

①高血压2级或以上病人；

②高血压合并糖尿病，或者已经有心脑肾靶器官损害或并发症病人；

③凡血压持续升高，改善生活方式后血压仍未获得有效控制者。

我国人群高血压有什么特点？

高钠饮食：研究发现，受试人群随着盐摄入量增加，血压也显著升高，也称盐敏感性高血压，这种高血压会对大脑、心脏、肾脏、血管产生重要的影响，导致脑卒中、冠心病、心肌梗死、肾病、血管功能异常等重要靶器官功能受损。

肥胖：这是我国当下需要重视的一个重要的健康问题。高脂饮食、缺乏锻炼、高强度工作等因素，导致肥胖正往年轻人群发展，奶茶、烧烤、烤肉、饮酒等都是当下最受追捧的饮食文化，我们的身体也沉溺其中，无法自拔。日复一日，健康离我们而去，留下的都是肉肉。

叶酸缺乏：叶酸缺乏，血浆同型半胱氨酸水平升高，高血压发病率升高，此类高血压称为高H型高血压，增加了高血压引起脑卒中的风险，随着医学研究的发展，叶酸缺乏开始被重视起来。

怎样预防高血压？

坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、慢跑、游泳、太极拳等。

限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险，推荐每日盐摄入量不超过4克。生抽、蚝油等调味品含有较多的食用盐，建议适量添加调味品，减少食用盐的摄入。另外，还要多进食新鲜的蔬菜和水果。

减少摄入富含油脂和高糖的食物：限量使用烹调油，少吃高糖零食，多吃蔬菜和水果。

锻炼减重：体重超重或者肥胖的人群，建议减重，体质指数保持在22-25，可以让血压保持稳定。另外，推荐健康人群进行有氧运动，每次30分钟以上，每周3-4次，防止高血压病的发生。 

戒烟限酒：烟酒对于人体血管伤害较大，容易导致冠心病、脑血管病等，戒烟限酒能减少高血压的发生，继而降低心脑血管疾病的风险。

怎样管理血压？

高血压是终身性疾病，需要长期监测和规范治疗。

①居民可以购买经过国际标准认证合格的上臂式电子血压计，学会测量血压，自行居家监测。正常人血压有明显的昼夜规律，上午6-10时和下午4-8时各有一个高峰，夜间血压明显降低，可以监测血压波动情况。

②坚持规律服用降压药物配以健康的生活方式，科学降压，心脑肾疾病等并发症风险就会下降。

③不盲目相信非法广告或伪科学宣传，不依靠保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗，要遵医嘱按时服药，定期随访，才能稳住血压，稳住幸福。

■范志恒